· Кето диета успешно применяется при лечении диабета, аутизма, депрессий, мигреней, Альцгеймера, псориаза, эпидепсии, и даже рака. Практикуя кето, вы . План питания кето диеты Чтобы начать придерживаться стандартной кето диеты, необходимо рассчитать свою суточную норму килокалорий. Если в планах похудеть за .
Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine , это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы , а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.
Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме , вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз использование жиров как источника энергии начинается через дня диеты, при пассивном образе жизни - на день. Изначально данная система питания применялась при лечение детей, страдающих эпилепсией.
Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше г в сутки. Иными словами, необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов — фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь.
Следующий важный пункт — калорийность. Если цель — похудение, то калорийность своего привычного дневного рациона надо снизить на ккал. Если стоит задача набрать мышечную массу, то необходимо увеличить калораж на ккал. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти. С небольшими перерывами не больше часов.
Перед сном можно и даже нужно питаться — последний прием пищи должен быть не более чем за три часа до отхода ко сну.
Основы кето диеты
Нельзя забывать о жидкости. При кето-диете важно выпивать от трех литров воды в сутки около 40 мл на 1 кг веса. Также крайне желательно уменьшить в рационе количество соли.Один раз в неделю допускается «углеводная загрузка» можно потреблять продукты с высоким содержанием углеводов , чтобы исключить срывы и, как следствие, депрессивное состояние. Кетоз — это повышенное содержание кетоновых тел в тканях организма. Кетоновые тела обычно образуются в результате метаболизма жиров и могут окисляться с выделением энергии.
Повышение их содержания в тканях организма происходит в результате нарушения метаболизма жиров, например, при сахарном диабете или длительном голодании определение Толкового словаря по медицине. Эта диета подходит пожилым и бодибилдерам — людям, которым важно сохранить мышечную массу;.
Такой тип применяется при лечении онкобольных;. Но это скорее вынужденная мера для питания во время путешествий. Быстрое снижение веса. Результаты от подобного рода похудения более стабильны в сравнении с диетами, направленными на урезание калоража.
Восстановление эндокринной системы. Согласно исследованиям западных ученых , женщины с поликистозом яичников не только похудели, но и излечились от бесплодия. 
Также у пациентов с лимфедемой причиной которой является закупорка лимфатической системы наметилась позитивная динамика к выздоровлению.
Снижение риска возникновения диабета 2-го типа. Из-за отсутствия резких скачков глюкозы уровень инсулина стабилен, что уменьшает вероятность развития диабета 2-го типа. Нормализация уровня холестерина. Укрепление нервной системы. Кето-диету активно используют в борьбе с эпилепсией, болезнью Альцгеймера, нервными расстройствами и тревожными состояниями.
Запрещено людям, имеющим проблемы с печенью и почками , — высокое содержание белка и жиров может нанести серьезный вред. Кратковременный эффект для больных диабетом 2-го типа — инсулин может снова повыситься при возвращении к углеводосодержащей пище. При переходе на кето-диету в первые несколько дней из-за нехватки углеводов может наступить «кето-грипп» — негативное эмоционально-физическое состояние апатия, раздражительность, упадок сил, тошнота.
Обычно проходит достаточно быстро. Недостаток витаминов и полезных микроэлементов , получаемых из «запрещенных» овощей и фруктов. Проблемы с ЖКТ желудочно-кишечный тракт , а именно запоры — в связи с недостатком растительных волокон из зерновых и бобовых.
И, конечно, самое главное — необходимо проконсультироваться с врачом перед тем, как переходить на кетогенный план питания. Основой кето-диеты являются продукты с низким содержанием углеводов. 
Семга, лосось, сайра жирные сорта рыбы , любые морепродукты, рыбные консервы.
Капуста брокколи, брюссельская, пекинская, белокочанная, цветная , грибы, огурцы, кабачки, оливки, авокадо, любая зелень, кокос, грейпфрут, малина, ежевика, лимон. Но, чтобы войти в состояние кетоза, необходимо ограничить количество высокоуглеводных продуктов:.
Приведем ориентировочное меню на неделю, составленное из доступных продуктов. Сразу оговоримся, что кето-диета достаточно дорогое удовольствие, так как включает в себя большое количество мяса и рыбы. Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза.
Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.
Так же нужно понимать, что несбалансированная диета в нашем случае отказ от клетчатки, овощей и фруктов может навредить ослабленному организму. На этот вопрос нет однозначного ответа. У кето-диеты есть как положительные эффекты, так и побочные.
Какие из них будут возобладать — зависит от множества факторов: точность соблюдения диеты, длительность, качество продуктов и, конечно, индивидуальные особенности организма. 
Самый лучший вариант — перед началом сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Сахар — это не просто углеводы, а быстрые углеводы. При его употреблении в пищу организм насыщается именно им, а не жирами. Если в рационе есть сахар или его проявления, то такое питание не соответствует принципам кето.
Любой алкоголь усиливает аппетит и не способствует похудению. На кето-диете допускаются спиртные напитки только в малых количествах и с низким содержанием углеводов — виски, водка, вино, шампанское. Пиво и коктейли никак не сочетаются с кето-диетой.
Как тренироваться дома. Эффективная программа тренировок для девушек: часть 1. Что такое правильное питание. Рекомендации организаций здоровья и дайджест продуктов. Кето-диета: кому она подойдет и с чего начать. Александра Эмм. Читать «СЭ» в Telegram Дзен. Кето-диета — это схема питания для похудения.
Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Рассказываем кому она подходит и чем может быть опасна и как составить меню на неделю. Содержание статьи. Почему плавание — один из лучших способов похудеть?
Как сохранить красоту и молодость. Названы пять продуктов, увеличивающие продолжительность жизни. Что будет, если резко отказаться от молока. Хороший и плохой холестерин. Как его контролировать. Что будет, если есть яйца на завтрак каждый день?
Польза и вред популярного продукта. Как нужно правильно завтракать. Советы эксперта. Пять идеальных продуктов для повышения тестостерона у мужчин. Чай: польза и вред для здоровья. Может ли он навредить. Что будет, если есть много шоколада. Польза и вред. Читайте также.
ЧМ получил финал мечты: Месси против Мбаппе. Шведка Сильвстедт могла стать горнолыжницей, но предпочла съемки в мужских журналах. Как атомная энергия влияет на климат: спецпроект «Известий». Как сменить профессию. Самые обсуждаемые. Эффективная программа тренировок для девушек: часть 1 Что такое правильное питание?
Все новости.
Вам понадобится: фундук и арахис в скорлупе, фисташки, грецкие орехи, козинак 3 шт , длинные деревянные шпажки, клеевой пистолет, солёные снеки, тонкая бечёвка, широкий скотч, ножницы, упаковочная бумага. Подарок на 23 февраля своими руками.
Что подарить на 23 февраля? Букет из колбасы за 15 минут. С помощью деревянной шпажки протыкаем каждую тушку рака в районе хвоста. Лимон режем на четвертинки и нанизываем на деревянные шпажки. Чтобы сделать крепкую основу, нам понадобится пеноплекс и картонная трубка.
Проделываем нужные манипуляции как указано на фото, а ручку картона обматываем оберточной бумагой. Из крафтовой бумаги оберточной вырезаем квадратик и делаем на нем маленькие надрезы, как на фото. Загибаем боковые части, вкладываем наш букет и скрепляем основание скотчем.
Закрываем основную часть бутылки и пеноплекса крафтовой бумагой, как на фото и закрепляем скотчем. Можно оформить подарок из конфет не только в виде стандартного букета, а например, в виде ягодки. Для этого подготовленные конфеты на шпажке или проволоке необходимо вставить в круглую или овальную основу, расположив ее посередине.
Букет из конфет, мастер класс которого представлен ниже, возможно оформить из любых сладостей. Таким же образом можно создавать любые формы и композиции. Достаточно просто правильно вырезать основу, но нельзя перегружать изделие слишком большим количеством элементов.
Если конфеты тяжелее основы, обязательно утяжелите конструкцию см. Очень легко составлять топиарии. В магазинах для творчества продают уже готовые пенопластовые шары разной формы. Остается только собрать сладости на зубочистки или палочки и вставить в конструкцию. Либо приклеить элементы на горячий пистолет или клей «Момент».
Шар нанизывается на толстую палочку или ротанговую ветку, предварительно следует сделать небольшое отверстие в пенопласте. Закрепляется готовая композиция в обычном горшке для цветов. Основу лучше залить гипсом, или утяжелить каменной крошкой.
Основание обязательно следует закрыть и задекорировать. Конфеты можно нанизывать не только на шпажки, но и на проволоку. Ее толщина зависит от того, какая именно композиция создается. Толстая проволока используется как деревянные палочки, а вот тонкий стебелек можно оборачивать вокруг другой, более крепкой проволоки.
Таким образом, можно собирать букеты в виде цифр, букв — все зависит от вашей фантазии. Букет совершенно необязательно должен быть оформлен в виде стандартно. Мужчины — большие дети, поэтому наверняка они обрадуются цветочному преподношению в виде корабля или сундука с сокровищами.
Такую красоту лучше доверить профессиональному флористу, так как её довольно непросто сделать. Однако при должном старании и тренировках можно смастерить нечто подобное и своими руками. Дополнить цветы можно бутылкой хорошего вина, коньяка или другого алкогольного напитка, конфетами, фруктами, разнообразной закуской, декоративными элементами украшения.
И ещё один корабль. Достаточно оригинальный и милый букетик-башмачок. Оригинальное оформление — сундучок. Подходящую коробку обклейте крафт бумагой. Украсьте по внешнему диаметру атласной лентой, оформите бантом или оборкой. Если в букете будет использоваться алкоголь, из пенопласта сделайте заготовки как на картинке с отверстием в средине.
Это необходимо для того чтобы бутылки не заваливались. Свадебный букет должен вписываться в концепцию свадьбы и служить не только проявлением оригинальности дарителя. Скорее, букет будет соответствовать формуле: цветы на свадьбу — это запечатленное в природной красоте пожелание счастья молодоженам.
Существуют некоторые негласные правила для составления свадебных букетов. Не помешает также знать, что в каждой стране и национальной культуре эти правила могут в той или иной степени различаться. Поэтому, получив приглашение на свадьбу за границей, желательно ознакомиться с культурными особенностями приглашающей стороны, а также их свадебными традициями и языком цветов, который чтут местные жители.
В нашей стране сложился свой язык цветов и требования, которым принято соответствовать на всех торжественных мероприятиях. Это важное правило, к которому следует отнестись внимательно, чтобы не поставить себя в неловкое положение и не испортить настроение молодоженам.
Чаще всего для декорирования выбирают стеклянную бутылку. Для оформления в этническом стиле подойдут графины, даже глиняные. Пластик используется крайне редко. Для внутреннего оформления подходят исключительно бутылки с прозрачным стеклом.
Для отделки соленым тестом или размещения внутри модели нужно подбирать максимально «пузатую» бутыль. Для моделирования плюсом станет широкое горлышко. Выбор формы напрямую зависит от двух характеристик: человека, которому будет преподнесен подарок и способа оформления.
Женщинам стоит дарить винные бутылки, мужчинам — коньяк или виски, на свадьбу или Новый Год идеально подойдет шампанское. Для создания домашних элементов декора способом внутреннего оформления стоит подбирать бутылки с прямоугольным сечением, они будут смотреться гармоничнее и интереснее.
В частности при заполнении емкости разноцветным песком или при заливании краски. Такой формы делают бутылки для сиропов и оливкового масла, вторые редко можно найти из прозрачного стекла. Нитками, лентами, бисером куда проще будет отделывать простые округлые формы, например, как у шампанского или вина.
Подарочные композиции можно собрать из небольших полезных мелочей или других элементов. Это будет приятный и многофункциональный подарок. Пусть данный вариант — не верх креатива и полета фантазии уже последние лет 5, зато мило и действительно пригодится мужчине. Вот только этот подарок исключительно для члена семьи или близкого друга.
Чтобы его создать понадобится купить несколько от 3 пар носков в разных оттенках одного цвета. Кроме того, будут нужны:. Носочки без бирок свернуть в розочки по спирали, но так чтобы центральная часть была или чуть выше остальной или чуть ниже и закрепить булавками.
Нанизать заготовки на шпажки. После обернуть бумагой и затянуть веревкой. Такой необычный букет для мужчины своими руками легко выполнить пошагово и с пивом. Просто разместить бутылку на шпажках, закрепить их скотчем и всунуть в центр. Это может быть и более «тяжелый» алкоголь, или, если мужчина придерживается ПП, то молоко, кефир, протеиновый коктейль.
Также не лишними станут бритвенные станки, духи, галстуки, зажигалки. Небольшие предметы можно вставить в центр «розочек». Необычным решением будет собрать композицию из полезных и ценных для конкретного мужчины предметов.
Это могут быть средней величины гаражные инструменты, приспособления для сада или выжигания деревом. Главное, чтобы они соответствовали его интересам и были действительно нужны. Композицию можно собрать в коробке или корзине, если предметы тяжелые. А легкие — оформить в привычной формы букет: закрепить скотчем, бечёвкой и украсть интересной бумагой.
В данной ситуации будет уместно и иронично добавить ярких лент, бусин и даже блесток. Флористическая композиция — это красивый, но опасный жест, потому как не каждый представитель сильной стати способен не только оценить её, но и не усмотреть в этом ущемление или социальную насмешку.
Сейчас уже сформировался список «безопасных» цветов, которые уместны в букете для мужчины, к ним относятся:. В композиции лучше не сочетать много бутонов разного вида, зато можно добавить побольше зелени, еловые ветви, декоративные ягоды. Мужской букет из цветов должен иметь геометрически-простые линии от круглых и шарообразных форм стоит воздержаться.
Украшения в случае с цветами сводятся к минимуму — максимально простая бумага и ленты без глянца в «мужских» оттенках зеленый, черный, синий, темно-красный, серый. Показанные фото букетов для мужчины из продуктов и алкоголя своими руками пошагово — это простые варианты быстрого формирования подарка.
Но он может и должен отличаться в зависимости от личных предпочтений того, кому дарят, а также его интересов. Если, например, мужчина любит вязать, то не стоит создавать букет из разводных ключей, клубки шерсти и спицы тоже красиво смотрятся и доставят куда больше удовольствие, чем слепое следование стереотипам.
Сухарики, арахис или чипсы, стоит переложить из оригинальных пачек в упаковочный полиэтилен. Также можно добавить еще несколько рыбок, для изобилия нашего букета. Нанизайте рыбку на деревянные шпажки. Теперь приступайте к обертыванию букета упаковочной бумагой, не забыв хорошо закрепить сам хвостик с помощью шпагата.
Этот закусочный арт-объект напоминает своей формой елку, ананас, лотос и пион одновременно. Сделать такой букет из рыбы своими руками очень просто. Эту композицию можно и нужно делать из представителей ихтиофауны разных сортов — так красивее, вкуснее и хватит на большую компанию. Сборку конструкции нужно начинать с верхнего яруса.
Всего ярусов получится не более четырех, если требуется, чтобы букет имел овальную форму. Важно: все рыбы размещаются головами вверх. Каждый ярус «лепестков» следует крепить со смещением по отношению к предыдущему, чтобы тушки располагались в шахматном порядке.
[Дневник Жирухи] Как похудеть на 30 кг за 4 месяца! Выпуск 1.Поделиться:
Leave a Reply